Yndlingsdiæt er et ret personligt og individuelt spørgsmål. Det er én ting, at ikke alle kvinder ønsker at dele sin egen opskrift på at tabe sig og en smuk, slank krop, en anden ting er, at ikke alle kan indrømme, at de er på diæt. Derudover er forskellige diæter ikke egnede til alle.
Men heldigvis er der en ret universel diæt, som ofte overføres fra mund til mund, og den kaldes "favorit diæt i 7 dage." Den indeholder en række måder at tabe sig på, så kosten er effektiv.
Diæt "Favorit" - menu i 7 dage
Kort om din yndlingsdiæts diæt kan vi sige følgende: hele kosten er en syv-dages kæde af mono-diæter. I det væsentlige kombineres de mest almindelige typer af fastedage her, ved at bruge et bestemt produkt eller produkttype hver dag. For at gøre det helt klart, hvad vi mener, gør vi opmærksom på et specifikt eksempel på en kostplan for en uge.
Første "drikke" dag
I løbet af dagen skal du indtage drikkevarer og flydende måltider. Det anbefales at drikke usødet te hele dagen.
- Til morgenmad: en lille kop te (uden sukker) og 180-200 ml kefir.
- Til frokost: hønsebouillon (uden salt) – ca. 200 ml.
- Før middag: yoghurt – 150-180 g.
- Til aftensmad: 200 ml letmælk.
Anden "grøntsags" dag
Tomater, peberfrugter, agurker, kål, løg - kort sagt, alle grøntsager, vi kender, kan spises på denne dag.
- Om morgenen: et par små tomater.
- Om eftermiddagen: en let salat lavet af hvidkål, dild, persille, koriander og agurker. Efterfyldning med oliven eller raffineret solsikkeolie er tilladt.
- Efter frokost: et par mellemstore agurker.
- Til aften: salat af dild og persille, agurker og peberfrugter.
Tredje "mælk" dag
- Morgen: usødet te og en lille mælkecocktail (lille kop hver).
- Middag: Kop mælk.
- Dag: hønsebouillon (tilsæt ikke salt) plus te uden sukker.
- Før middag: en kop kefir.
- Aften: igen en kop mælk og usødet te.
Fjerde "frugt" dag
- Til morgenmad – et par appelsiner, så – 1 grapefrugt.
- Til frokost - æbler, kiwier og appelsiner.
- Før middag - pære og æble.
- Til middag - mælk.
Femte "Protein"-dag
- Om morgenen, spis et par æg og derefter kogt fisk.
- Om eftermiddagen - kogt kyllingekød, samt kogte ærter.
- Til middag - hytteost og ost (100 g hver).
Sjette "Drik"-dag
- Om morgenen - te uden sukker, samt en kop kefir.
- Ved middagstid - et glas grapefrugtjuice.
- Om eftermiddagen - hønsebouillon.
- Om aftenen - en milkshake, og så et par timer senere - en kop mælk.
Sidste dag på din yndlingsdiæt - "Balanceret"
- Morgen: et krus grøn te og et par kyllingeæg, efter halvanden time - spis enhver frugt.
- Om eftermiddagen: vegetarsuppe med boghvede eller ris. Efter et par timer - enhver frugt.
- Om aftenen – let grøntsagssalat med olivenolie.
Denne eksempelmenu på din yndlingsdiæt i 7 dage skal ikke følges nøje - produkter kan erstattes med lignende.
Fordele ved din yndlingsdiæt
- Din yndlingsdiæt giver ret hurtige resultater - det er især nyttigt, hvis du hurtigt skal komme i form og fjerne de sidste "svære" ekstra kilo.
- God rensende effekt.
- Viljestyrketræning – på 1 uge har du mulighed for ikke kun at "bygge" din krop, men også din ånd.
Ulemper ved den elskede kost
Den foretrukne 7-dages diæt har følgende ulemper:
- Stor belastning på kroppen. Mave-tarmsygdomme og jernmangelsygdomme kan forværres.
- Metaboliske processer bremses.
- Det er ikke tilrådeligt at deltage i anstrengende fysisk aktivitet, mens du er på diæt.
Hvad ernæringseksperter siger
Eksperters meninger om yndlingsdiæten i 7 dage varierer - nogle ernæringseksperter ser menuen som følger:
- Fjern kyllingebouillon fra din kost.
- Udskift almindelig kål med broccoli.
- Spis ikke æg og yoghurt på samme tid.
- Skift anden og fjerde dag.
Anmeldelser og resultater af vægttab
Ifølge adskillige anmeldelser giver din yndlingsdiæt en god effekt: i gennemsnit tabes 10 kg overskydende vægt på 7 dage, mens de, der følger diæten, praktisk talt ikke er hjemsøgt af følelsen af sult. Normalt føles de første to dage svære, så bliver det meget nemmere. Tab dig lækkert og hurtigt!